Jeste li jedan od onih parova koji se raduju ulasku na put roditeljstva i imate brige u vezi s plodnošću i prehranom? Ako je odgovor da, mi smo ovdje da vam pomognemo u detaljima o tome kako su plodnost i prehrana povezani.
Iako je subjektivno, trudnoća je oduvijek bila povezana sa zdravom prehranom. Međutim, malo što svi znamo jest činjenica da plodnost ovisi i o hrani koju jedemo. Određene hranjive namirnice kada se dodaju redovitoj prehrani mogu djelovati kao poticaj za poboljšanje reproduktivnog zdravlja žena, kao i muškaraca.
U isto vrijeme, izbjegavanje određenih namirnica pomaže u poboljšanju plodnosti. Međutim, treba imati na umu da promjene prehrane možda neće pomoći u nekim slučajevima uzrokujući neplodnost i kod žena i kod muškaraca.
Plodnost i prehrana – kako su povezani?
Prošle studije koje je proveo Harvard T.H. Chan School of Public Health i Harvard Medical School sugeriraju da konzumacija folne kiseline, vitamina B12, omega-3 masnih kiselina, zdrave prehrane poput mediteranske prehrane imaju pozitivan utjecaj na plodnost, dok unos trans masti i drugih namirnica kao što su prerađeno meso, krumpir , slatkiši, zaslađena pića negativno su utjecali na plodnost u slučaju žena koje pokušavaju zatrudnjeti prirodnim putem.
Govoreći o muškarcima, zdrava prehrana poboljšava njihovu kvalitetu sperme, dok je obrnuto s unosom dijeta s visokim sadržajem zasićenih ili trans-masti.
Dr. Aswati Nair, savjetnica za plodnost, Nova IVF Fertility, New Delhi kaže: Ako prolazite kroz probleme s neplodnošću, stručnjaci sugeriraju da jedenje kao da ste već trudni zapravo može pomoći vašem tijelu da pripremite svoje tijelo za začeće.
Plodnost i dijeta – Upoznajte pravu prehranu
U slučaju da par prolazi kroz reproduktivne tehnologije, dodaci folne kiseline ili prehrana bogata izoflavonima mogu pomoći ženama u začeću, dok antioksidansi mogu biti od pomoći za plodnost muškaraca.
Još jedno zapažanje koje treba primijetiti je da su žene s većim unosom brze hrane i malim unosom voća morale čekati nešto duže da bi zatrudnjele u odnosu na one sa zdravom hranom. Kaže se da konzumiranje gaziranih pića, žestokih pića, gaziranih pića, pa čak i energetskih napitaka šteti plodnosti i muškaraca i žena. Međutim, unos dijetalne sode i voćnog soka ne utječe na plodnost.
Još jedna stvar vrijedna pažnje za bolju plodnost je izbjegavanje pakirane i prerađene hrane koja sadrži konzervanse.
Ekstrakt sjemenki papaje može negativno utjecati na plodnost muškaraca jer može smanjiti broj spermija i time utjecati na pokretljivost spermija. Isto tako, potrebno je izbjegavati i unos ananasa jer sadrži protuupalno i antikoagulacijsko sredstvo koje nije dobro za imunološki sustav.
Nekoliko drugih namirnica koje se mogu uključiti u prehranu za povećanje plodnosti su agrumi, sjemenke suncokreta, kuhana rajčica, grah, leća, šparoge, kamenice, orasi, cimet.
Nadamo se da vam je ovaj članak dao malo jasnoće o tome kako su plodnost i prehrana povezani. Ostanite s nama!
